退役柔道运动员父亲身患绝症，为了让自闭症女儿学会自我保护，教她“背摔”这一招。
前国家柔道队员张伟因伤退役，在县城开个小饭馆，独自抚养患有轻度自闭症的女儿小禾。小禾在学校被同学欺负，从不反抗。张伟被查出渐冻症，手指开始失去力量。他知道自己快死了，唯一放不下的是女儿。他决定教小禾柔道，但小禾只学会了一招——“背负投”（背摔）。张伟每天用渐冻的身躯给女儿当陪练，摔了千百次。小禾终于在一场校园霸凌中，用一个漂亮的背摔把男生摔在沙坑里。所有人都惊呆了。张伟在病床上看到监控录像，笑了。他去世那天，小禾把奖状烧在坟前，说：“爸爸，再摔我一次。”
草根版《摔跤吧！爸爸》，但更克制更写实。没有奇迹，没有金牌，只有一个父亲用残存的生命力教女儿“站起来”。张伟在夕阳下扶着墙摔倒、又爬起来的画面，是年度最佳催泪镜头。不煽情，却让所有人泪流满面。
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